Como padre, lo máximo que desea es mantener a sus hijos a salvo de cualquier peligro, incluida una pandemia.

En este artículo, brindaremos información precisa proporcionada por las autoridades de salud para que usted y sus seres queridos estén seguros durante la pandemia de COVID.

Enseñar y fomentar acciones preventivas a su familia

La buena higiene, el distanciamiento social y el uso de máscara en espacios públicos son algunas de las mejores medidas preventivas para evitar contraer COVID-19.

Los niños necesitan tiempo y constancia para adaptarse a una nueva rutina. A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a implementar acciones preventivas en sus vidas:

-Explique la importancia de lavarse las manos a los niños: por qué es tan eficaz para         detener la propagación del virus.

-Explique cómo sus hijos deben lavarse las manos. Demuéstralo si es posible.

-Sea un buen modelo a seguir. Los niños tienden a seguir con el ejemplo, lo que usted practica es más probable que hagan.

-Enséñeles a sus hijos cómo y por qué necesitan practicar la distancia social.

 mantener una distancia de 6 pies — cuando esté en espacios públicos.

Fomentar y mantener hábitos saludables

Si bien estar saludable no evitará que se enferme, su recuperación puede ser más fácil si tiene un sistema inmunológico fuerte.

Recomendamos las siguientes medidas para mantener a su familia lo más saludable posible:

Actividad física

-Practique actividades al aire libre (mientras se aleja socialmente), como paseos en bicicleta, patinaje y caminatas.

-Practique actividades en casa con tus hijos, como yoga y bailes improvisados. Los adultos   también pueden probar los entrenamientos de Pilates y HIIT.

Nutrición saludable

-Evite las comidas listas para comer (procesadas).

-Mantenga altas sus porciones de ingesta de frutas y verduras.

-Cuando no haya productos frescos disponibles, opte por alimentos secos en lugar de productos enlatados (tienden a ser más altos en sal y azúcar).

Monitoree la salud de su familia

Para evitar que el COVID se propague entre los miembros de su familia, es importante detectar cualquier síntoma en las primeras etapas, para que cualquier persona infectada pueda separarse del resto.

Los síntomas de COVID-19 son:

Fiebre

Tos

Dolor de garganta

Respiración dificultosa

Fatiga y dolores corporales.

Dolor de cabeza

Pérdida del gusto o del olfato

Vómitos

Diarrea

Si sospecha que tiene COVID-19, llame a un profesional de la salud de inmediato; ellos determinarán si usted o su familia necesitan pruebas de COVID.

Proteja la salud mental de su familia

El distanciamiento social, el refugio en el lugar, el cambio a la escuela en línea o la muerte de un miembro de la familia son factores drásticos que pueden afectar la salud mental tanto de niños como de adultos.

A continuación, se ofrecen algunos consejos para ayudar a su hijo a afrontar el estrés:

Ayude a su hijo a mantenerse conectado socialmente a través de Internet o llamadas telefónicas.

Pase tiempo de calidad con su familia, sin trabajo, sin tareas domésticas, solo con actividades de vinculación.

Responda las preguntas que su hijo pueda tener sobre COVID-19.

Asegúrele a sus hijos que están a salvo.

Supervise su comportamiento. Esté atento a los signos de estrés como tristeza excesiva, alimentación poco saludable, malos hábitos de sueño, dificultad para concentrarse, etc.

Busque ayuda. Comuníquese con un terapeuta en línea si cree que sus hijos lo necesitan.

Seguir las pautas de las autoridades sanitarias oficiales

Desafortunadamente, en Internet e incluso en las noticias, hay mucha información errónea sobre la enfermedad del coronavirus: qué es, cómo se propaga, medicamentos preventivos, etc.

Si bien algunos de estos hechos falsos pueden ser inofensivos, otros pueden poner en peligro su salud y contribuir a la alta propagación del COVID-19.

Para mantener a su familia a salvo durante la pandemia de coronavirus, le recomendamos encarecidamente que siga las pautas de las autoridades sanitarias oficiales.