Descripción
Bienestar y Salud Neurologica: Sueño. Este programa completo consta de cuatro productos que incluye: Melatonina, Valeriana, Magnesio y Vitamina D3. Existen varios suplementos naturales con evidencia científica como los incluidos en este protocolo, para ayudar a la calidad, latencia, duración y los trastornos del sueño.
Insomnio se define como problemas para mantenerse y/o quedarse dormido y no sentirse bien descansado al despertar. Se estima que una de cada 3 personas sufren de insomnio. Y hasta un 50% de la población puede experimentar problemas de insomnio en cualquier momento de su vida.
Las causas de insomnio son múltiples aunque en la mayoría de los casos están relacionados con malos hábitos de sueño, depresión, ansiedad, falta de ejercicio, enfermedades crónicas o algunos medicamentos que alteran la calidad del sueño.
El tratamiento para el insomnio consiste en mejorar los hábitos de sueño e identificar y tratar las causas subyacentes. Hay casos que mejoran si se mejora la higiene del sueño que incluyen: mantener una rutina de sueño regular, no mirar la televisión, computadora o teléfono celular al menos una hora antes de acostarse, evitar bebidas con cafeína al menos 6 horas antes de dormir,
y tener un dormitorio tranquilo y cómodo, entre otras recomendaciones. También se pueden usar pastillas para dormir, pero estas alteran la calidad y estructura del sueño.
Existen varios suplementos naturales con evidencia científica para ayudar a la calidad del sueño.
Melatonina
Se observó un aumento de la calidad del sueño sin efectos adversos
Durante el período de abstinencia de la melatonina, se observó un arrastre del efecto sobre el tiempo de latencia del sueño la noche siguiente
Mejora de la latencia del inicio del sueño, los patrones de sueño-vigilia y el síndrome de la fase retrasada del sueño
Se recomienda la dosis más baja de melatonina exógena para imitar el ritmo circadiano fisiológico natural de la melatonina
Magnesio
Mejora de la puntuación del PSQI (Pittsburgh Sleep Quality Index), que incluye mejoras en la calidad del sueño, la latencia del inicio del sueño, la duración del sueño, los trastornos del sueño, la disfunción diurna y las puntuaciones de fármacos hipnóticos
Además de mejorar la puntuación de PSQI, el magnesio redujo los despertares matutinos
Valeriana (Valeriana officinalis)
Mejora en la calidad del sueño y la efectividad general observada en el insomnio clínico
Se observó una reducción de la latencia del sueño en un extracto concentrado de una proporción de 5.3: 1
Vitamina D3
La vitamina D3 es esencial para la salud ósea, ya que promueve la reabsorción intestinal de calcio y reduce la pérdida de calcio urinario. Estos juntos mantienen niveles de calcio sérico saludables para apoyar la salud ósea. La vitamina D también apoya la salud del colon.
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